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作者｜小左
6月16日，俄罗斯世界杯，小组赛阿根廷队VS冰岛队比赛结束的哨音想起。
梅西狠狠的将球踢向空中，表达他的不甘与愤怒。记分牌上的数字停在了1 : 1。
平局，和冰岛队踢成平局，这可能不是阿根廷预想的结局。
阿根廷国家队：上届世界杯亚军，球队所有球员身价约7.8亿欧元。他们还拥有当今世界最好球员之一的梅西。
那么冰岛队呢？这个第一次闯入世界杯的队伍，他们的球员实力？
做一个直观的比较：梅西的身价是1.8亿欧元。冰岛队的总身价是多少呢？大概全队加起来连梅西的零头都不到。
?球员合影 你们叫得出名字来算我输
在足球的世界里，身价的差距几乎等同于实力的差距。
所以在赛前，几乎所有人都不觉得这场比赛会多么激烈，大多人认为阿根廷必将轻松取胜。
但冰岛队也比谁都清楚，没有人相信他们会赢，除了他们自己。
于是，一开场在技术精湛的阿根廷面前，他们全场有70%的时间根本拿不到球，只能跟随阿根廷队的球员做着极其耗费体力的折返跑。
但他们真的贡献了90分钟铜墙铁壁般的防守，不要命的奔跑和冲抢，场上每个阿根廷人面前都不少于两个冰岛人，围追堵截。
赛后梅西说：找不到漏洞。
如果你看了比赛，就会知道梅西的确不是恭维。比赛第14分钟，阿根廷队就首先破门。但是他们只高兴了4分钟，4分钟后冰岛队就在禁区的混战中，用一粒进球扳平比分。
自此，直到全场结束，比分再也没变过。
而让这场比赛染上奇迹色彩的，是在比赛第63分钟，梅西被犯规而得到的那颗点球。
本该是全场至关重要的转折点，进了就基本可以拿下比赛。
点球啊，在离球门最近的地方，球员与守门员一对一的对决，从来都是进的多，不进的少。何况，这是梅西，梅球王啊。
估计所有人都觉得阿根廷这场稳了。
梅西擦了擦汗，呼吸，盯着脚下的球做出了决定，助跑，踢出……然后这个势在必得的点球，被冰岛守门员哈尔多松，扑！出！来！了！
电视机里，解说似乎不敢相信这一切，语气里都是不可思议。
本届世界杯开赛来，点球第一个失败的记录，诞生了，竟然是梅西。
这位冰岛守门员一战封神，所有人都在好奇，这到底是何方神圣？？
说出来你可能不信：哈尔多松，他在冰岛是一位导演，也兼职担当球队守门员，这是第一次参加世界杯。
他供职在冰岛一家音乐公司做导演，最近因为要参加世界杯，特地跟公司请了假，公司还答应他为他保留职位。
他不是什么世界名将，在开赛之前除了冰岛球迷，甚至没多少人知道他的名字。
出征世界杯之前，他还在忙着工作，帮可口可乐导演了一个广告，来看一下。
就是这样一个兼职踢球的导演，扑出了世界巨星梅西的点球。最令人咂舌的是，他不是冰岛国家队中，唯一的兼职人员。
比如冰岛队的主教练，在当地从事牙医工作，值得一提的是，他们镇上只有两名牙医，看来他平常真的很忙。
本届参赛队里的一名后卫，除了踢联赛，也是一名工人，在当地盐场里负责打包货物。
队里的另一名后卫，除了踢联赛，还是一名学生，在攻读美国某大学的MBA，为了参加足球队训练，他回到冰岛，选择函授的方式完成学分。
冰岛队的队长贡纳松，之前是一名手球运动员，后期改踢足球。曾在预选赛阶段，依靠着扔球到禁区扳平英格兰。
队内还有一位前锋，参加职业联赛前，差点成为职业电竞玩家。
有的人踢着职业联赛，有的人兼职其他工作，就是这样一支球队，杀进了世界杯。
并且在世界杯首秀那天，对阵上届亚军阿根廷，迎着所有人诧异的目光，以下克上，他们做到了。
但这并不是他们逆袭的全部，在2010年，冰岛还在球场上任人宰割，欧洲传统强队很多，他们年年垫底，世界杯出线，对他们来说仿佛看不到希望。
当时人们把原因归结于，冰岛似乎并没有一个适合长期室外运动的气候。
想想也是，冷峻的冰山，荒蛮的大地，数百个火山沼泽组成了这个国家，全世界喜欢称这里为：最不像地球人待的地方。
▲冰岛 图片来自视觉中国
每天伴随冰岛人的，是恶劣气候和漫漫长夜，使得室外运动极其困难，每年适合踢球的时间只有5个月。
但是这阻挡不了冰岛人爱踢球的热情，室外不行就在室内，球员大部分时间是在室内场馆训练的。
▲冰岛 图片来自视觉中国
气候恶劣还不要紧，关键是：冰岛，是一个仅有33万人口的小国家。甚至不如中国一个城镇人数多，和阿根廷的注册足球运动员一样人数。
可以想象一下，冰岛人去踢世界杯有多么不容易，曾经有个段子这样调侃过：
如果你还无法领会冰岛杀入世界杯是一件多么神奇的事情，请算这样一笔账：
冰岛33万人：
首先减去女性17万；
减去18岁以下，35岁以上的居民 12万；
再减去身材太胖的人口 2.4万；
另外排除这个季节捕鱼的渔民 788人；减去监视火山爆发走不开的321人；减去剪羊毛的2856人；减去各大银行理财经理23人；一条腿残疾人士189人；失明的265人；看球的家属亲友粉丝 8781人；再减去队医和教练……
粗略估计，只剩下23人左右，刚好够一个国家队。
虽然是调侃，但也是现状，这个国家人太少了。在这样的情况下，能够训练一支球队，首次闯进世界杯，逼平梅西所率领的阿根廷的球队，的确让人刮目相看。
可以说，这是奇迹，但不仅仅是奇迹。
因为奇迹，不会发生重复两次。
从2010年还在各种赛事中排名垫底，只花了几年时间，冰岛人就站上了欧洲杯的舞台。那一年，他们同样震惊世人，同样是首战，就逼平了当年的欧洲杯冠军，C罗所率领的葡萄牙队。
那场比赛后，冰岛队的队员说：我们本来是要赢的。
还是那一年，他们又在八分之一决赛中，打败了老牌强队英格兰，国家历史上，第一次闯入了欧洲杯8强。
如今2018年，他们又成功杀进世界杯，第一次参赛首战就逼平了阿根廷。
和这些被无数人追逐、身家数亿的足球巨星比起来，他们的确是小人物。
他们队伍中，有些人可能在平日里干着无聊的工作，看看牙齿、写写剧本，有些人在一年又一年踢着不知名的联赛，日复一日地在默默训练。
但当他们穿上冰岛国家队服那一刻，一切都变了，任何一场训练、任何一场比赛，他们都没打算认输。
别怂，就是干！
那个扑出梅西点球的34岁门将哈尔多松，曾经左手大伤，差点被截肢，在冰岛的半职业联赛里坐过5年的冷板凳，兼职干着导演，但他没有放弃。
如今作为首发门将站在世界杯赛场上，你以为这是运气？
扑出那个点球后，他说：
我研究过梅西，我做过很多关于他的功课，他所有的罚球习惯，所有套路。今天，他按照了他的老套路来。
冰岛队的队长说：
我选择无视那些（艰难）的情况。我希望自己可以成为改变现状的人。自从我们有了室内足球场，我几乎把家搬到了那里，每晚都是工作人员赶我出来。
在冰岛，因为人才紧缺，大部分人都身兼多职，国家前外交部长还兼任着医生，但这个国家有2.2万注册足球运动员，他们中的绝大部分人，一辈子也无法真正把足球当做第一职业，也无法被世界看到，但他们依旧会在闲暇时跑进球场踢球。
这是他们的一种态度，上场，像往常一样严防死守，即使对面防守的球星价值1.8亿欧元。
进球，他们会认真庆祝，不管是什么比赛，下面这些奇葩的庆祝动作，让人隔着屏幕都能感受到快乐。
一路走来，他们在遇强敌时，从来都是被不看好的那一方，被媒体称为背景板。
但就是这支球队，2016年欧洲杯，他们逼平葡萄牙，击败英格兰，2018年世界杯，他们扑出梅西点球，逼平阿根廷，未来还会创造怎样的神奇，没有人能预测。
不管走多远，他们都全力以赴，对手都不敢放松。
“别怂，就是干！”这大概就是冰岛人“维京战吼”的含义吧，无论是球迷还是球员，无论对手是谁，赛场总会响起他们震撼世界的怒吼。
一个约33万人的国家，带着一支并不太看好的球队，用一次次顽强拼抢，那一阵阵维京怒吼，赢得了全世界的惊叹与尊重。
“没有人相信我们会赢。”冰岛队的队员说。
小人物的故事里，总是充满着不被信任，被看轻的阴霾，他们没有拿到主角的剧本，没有开挂的光环，傲人的天赋，没有拯救，也没有突如其来的好运。
小人物的逆转翻盘里，都是夜以继日的孤独磨练，咬着牙的挥汗如雨，忍着泪的低头前进。
要赢啊，即使不被看好！
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33岁的C罗，23岁的身体，一人扛起整个国家队：自律的人究竟有多可怕
前天凌晨的世界杯，属于C罗！
这位33岁的葡萄牙头号球星，面对劲敌西班牙队，独中三元，以一己之力拯救了整个国家队，为球队拿下宝贵的一个积分，瞬间就炸翻了全世界的朋友圈！
我们先来回顾下C罗上演的帽子戏法，简直不能更帅！
开场第4分钟，C罗突入禁区左侧在纳乔防守下倒地，主裁判果断判罚点球，C罗亲自操刀主罚命中！
第44分钟，葡萄牙中场右路起长传，格德斯禁区弧顶得球后分给C罗，C罗起脚远射，德赫亚关键时刻黄油手，皮球滚入网窝。
第88分钟，葡萄牙获得禁区弧顶任意球机会，C罗主罚标志性轰门，皮球越过人墙急速下坠后飞入球门右侧，比分定格在3 : 3。
这场比赛让我们再一次见证了C罗身体里蕴藏的无穷力量！
其实在两个月前的欧冠1/4决赛中，正是C罗在最后时刻的绝杀才力保皇马进入四强，当时C罗还展示了他标志性的肌肉的动作，可谓霸气十足！
身高1米85的C罗，充满力量与速度，他也被视为是足坛身体最强壮的球员之一，拥有闪电般的速度，弹跳力惊人。
而C罗此前接受《太阳报》采访时表示，“现在我的生理年龄是23岁，我还有很长时间可踢，我可以一直踢到41岁。我感觉很棒，很快乐，没什么可抱怨的。”
33岁的年纪，依然拥有不输23岁的体能和竞技状态，《太阳报》最后得出的结论是：C罗越活越年轻的秘诀就是---自律！
来看看C罗的肌肉金刚腿，就知道他对自己的身体状态有多专注。运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%；运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。
自18岁加盟豪门曼联起，为了能在推崇身体对抗的英超立足，C罗便开启了疯狂健身模式，肌肉变得越来越漂亮。
而在之前的报道中，《太阳报》还把C罗上半身和下半身的肌肉分别作了标注，虽然他不属于健美风格的大块肌，但该有的一个也不差。最厉害的是这么多年了，C罗的身材一直都这么牛掰，真是不得不佩服！
正如C罗在Ins上写到的：
“ hard work pay off ”
努力锻炼，终有回报！
C罗的训练强度人尽皆知，不过之前坊间传闻，C罗一天做3000个仰卧起坐，他在接受《太阳报》采访时对此进行了辟谣，他每周一般能做1000个仰卧起坐。过度的训练只会伤害跟消耗他的肌肉。
据称，C罗每天的训练会达到3~4个小时，包括有氧运动、无氧运动、冲刺跑以及日常足球训练等内容。而且健身房训练占了很大比例，他甚至把自家客厅都改造成了健身房来随时虐几组肌肉，也是没sei了！
此外，睡眠跟休息是C罗保持旺盛精力的另一项关键要素，他每天坚持至少睡眠8小时，跟家人在一起也会让他感到放松。
当然，如果没有健康的饮食，C罗的一切努力都将是白费的。
鱼，是C罗饮食中的重要组成部分，红烧鳕鱼、洋葱、土豆薄片、炒鸡蛋，这些是C罗的最爱。
C罗表示：“我吃高蛋白饮食，有很多全麦碳水化合物，水果、蔬菜，避免含糖食物。定期吃。如果你经常训练，你需要保持你的身体处在高能量状态，燃烧你的身体，发挥更加出色。我有时候一天吃6顿小餐，确保我有足够的能量，在每一场发挥出最佳水准。”
严格的训练、充足的睡眠、健康的饮食，C罗日复一日这样坚持着，这就是自律的意义，也是33岁C罗依然笑傲足坛的终极秘诀！
“你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。”C罗一直坚信这点！
最后，贴心的小编再为小伙伴们推荐一套C罗金刚腿训练教程，想变猛男的就赶紧跟着炸起来吧！
杠铃颈后深蹲
每组8次，做五组
▼
腿举
每组12次，做五组
▼
哑铃弓步
每组20次，做四组
▼
哑铃罗马尼亚硬拉
每组15次，做四组
▼
坐姿腿屈伸
每组15~20次，做四组
▼
提踵（可负重）
每组20次，做四组
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来源：Lifehack（ID：life-hack）
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