济人济家济天下·修心修行修其身
济修堂中医门诊部
著
一日三餐的质量岁人体的健康十分重要，是一个人机体正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，就能为健康加分。
但是如何能够让三餐的营养得到最大吸收，饭后的半个小时就非常重要了。做对了有益健康，做错了对健康的伤害非常大。
医生放话：饭后7件事不能做，不然很毁身子，改掉一个都是好的！
第一件事：饭后唱歌
很多人到休息日习惯性的约上三五好友聚餐吃饭，二吃完饭的固定模式就是去唱歌，但是殊不知，这是对健康极其不利的。
因为在酒足饭饱以后，人体的胃的容量达到最大化，胃壁就会相对比较薄。在这个时候唱歌，会导致体内膈肌下移，导致腹腔压力增大，影响胃肠道的正常蠕动，容易引发腹部不适。
正确的方式是大家可以吃完饭以后聊会天，过一段时间再去唱歌，这样就可以避免对健康造成损害了。
第二件：饭后吃水果
在吃完饭以后，食物需要在胃里消化1-2小时，才可以被慢慢排入小肠，二吃饭后立即吃水果，会使食物被留滞在胃里，进而导致消化功能紊乱。
想要吃水果，最好在餐前吃，这样即有利于维生素的吸收。
并且吃完水果不要急于刷牙，最好饭前吃水果，有利于维生素的吸收不急于刷牙此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。
第三件事：不要松裤腰带
很多人在吃完饭后会有松裤腰带的习惯，这个不是中年油腻男的专利。其实，这个看起来不起眼的小动作会非常影响健康的。
一不小心吃撑了，紧紧地，勒着难受，默默把腰带放开两个扣！其实这样做看似肠胃会舒服，实则会使腹腔内部压力的下降，使胃部被迫下垂，经常这样，胃下垂就离你不远了！
最健康的做法就是不要让自己吃撑，吃到七八分饱即可！
第四件事：饭后喝茶
在吃完饭以后立刻喝茶，是不利于健康的。因为茶中含有大量的酸性物质会与食物中得我钙、铁等元素结合成难溶的物质，是身体无法吸收。
这样不仅使食物中的营养无法吸收，还会导致食物中的铁白白丢失，建议过半个小时以后再喝，便不会有影响。
第五件事：饭后洗澡
民间有句俗话叫“饱不澡， 饿不跑。”这是有一定科学道理 的。
饭后不能马上洗澡，否则会使全身血液过多地充盈于皮下 毛细血管，从而导致腹腔内血液流量相对减少，消化液分泌 减少，降低消化功能。
长此以往，容易导致消化不良，阻碍有关器官的正常生理功能。尤其是那些心血管病的 老年患者，饭后更不能洗澡。一般来说，饭后1〜3个小时内洗澡比较适宜。
第六件事：饭后散步
吃完饭以后不能立刻散步，因为运动量的突然增加会导致胃肠功能的消化吸收。
尤其是对于老年人而言，饭后立刻运动，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，建议饭后休息30分钟食物消化后再活动。
第七件事：饭后开车
饭后不是不能开车，而是不要急于开车，做好在饭后休息三十分钟以后再开车。
因为人在吃饱的状态，肠胃对事物的消化吸收需要大量的血液这时候开车，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误，适当休息30分钟后再开车最好。
另外，送你最实用的五脏养生知识，助你养生：
1、心脏喜欢omega-3脂肪酸
心脏偏爱omega-3脂肪酸。大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。
来源：苏子油、棕亚麻油、深海鱼等
2、肝脏喜欢水
肝脏也容易“口渴”，日常一定要补充充足的水分，如果不喜欢喝水，在两餐之间可以喝一杯护肝茶，一方面，可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，另一方面，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
自制养肝茶：蒲公英山丹茶
蒲公英山丹茶由蒲公英、菊苣根、栀子、葛根、桑叶、山丹和茯苓搭配制成，是很适宜日常养护肝脏的一种茶饮。
蒲公英是清热解毒的佳品，可去肝火，排肝毒；菊苣根可起到养护肝脏、修复肝损伤，降低血脂和尿酸等多种作用。栀子中含有的熊果酸降低血清转氨酶，对肝癌细胞有明显抑制作用。
葛根异黄酮能明显抑制肝肾组织脂质过氧化物丙二醛的升高，可改善肝肾功能；桑叶降脂、山丹降糖、茯苓抗炎，几者搭配可多方面养护肝脏。
3、肾脏喜欢动
肾需要经常运动，尤其是进行腰部活动，可以补肾纳气。
还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。
经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
4、脾胃喜欢暖
俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。
现在正值夏季，很多人喜欢喝冷饮，吃雪糕，这时候有虚寒胃痛的人就要注意了，一定要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，一定要少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。