YoKID宝宝餐谱
YoKID's Meal Plan
星 期 一
MONDAY
【早餐】胡萝卜西葫芦软饼、番茄炒鸡蛋、菠菜挂面汤
【加餐】香梨、哈密瓜、西瓜
【午餐】红烧排骨、红烧鸡翅根（清真）、素炒三丁、小白菜炖豆腐、紫菜虾皮汤、
米饭
【午点】绿豆水、香蕉、苹果
【晚餐】鸡肉末香菇烧油菜、黄瓜炒鸡蛋、二米饭、萝卜丝汤
星 期 二
TUESDAY
【早餐】发面饼、白水鸡蛋、二米粥、炒娃娃菜
【加餐】桃子、西瓜、香蕉
【午餐】清蒸龙鱼、木耳炒西葫芦、清炒菜心、鲜蔬米饭、西红柿蛋花汤
【午点】苹果水、火龙果、苹果
【晚餐】什锦小包子（胡萝卜肉木耳白菜）、白水黄瓜丁 、大米粥
星 期 三
WEDNESDAY
【早餐】奶香馒头、三鲜豆腐泥、五香鹌鹑蛋、绿豆小米粥
【加餐】红提、苹果、香瓜
【午餐】烧鸡翅中、胡萝卜炒土豆丁、青椒娃娃菜、蛋花汤、金银米饭
【午点】绿豆水、圣女果、香梨
【晚餐】番茄炒青椒、海鲜菇炒三丁、菠菜汤、米饭
星 期 四
THURSDAY
【早餐】香葱小花卷、胡萝卜炒丝瓜、五香鸡蛋、鲜蔬大米粥
【加餐】桃子、香梨、圣女果
【午餐】牛肉炖土豆、素炒绿甘蓝、肉沫白菜（鸡肉）、小白菜汤、米饭
【午点】绿豆水、香蕉、苹果
【晚餐】什锦炒饭（胡萝卜洋葱肉黄瓜）、素炒三丁、蛋花汤
星 期 五
FRIDAY
【早餐】刀切南瓜馒头、拌时蔬、白水鸡蛋、五谷豆浆
【加餐】西瓜、桃子、苹果
【午餐】白灼大虾、家常茄丁、冬瓜丸子（鸡肉）、虾皮紫菜汤、米饭
【午点】苹果水、香蕉、香梨
【晚餐】菠菜鸡蛋面、木耳西红柿娃娃菜、原汤
YoKID每天饮食多样化
根据国际儿科安全健康的营养配餐
注意色、香、味
主副食品、粗细杂粮调配科学
使营养成分更为全面（这只是一部分，菜品太多放不下啦...）
蔬菜水果供应商均来源于
优质品牌商家
采用有机安全食品满足孩子们成长需要▼
孩子一日三餐食物的构成应符合膳食“金字塔”结构，金字塔的最底层为普通食物，五谷杂粮、米饭、麦片、山芋等，孩子的部分热能来源于此。第二层是菜蔬和生果，两者各占一半，是孩子所需维生素和纤维素的主要来源。第三层是各类肉类，有鱼、肉、蛋、奶等，孩子的蛋白质来源于此类食物· 早餐：选用含热量高、体积小的食品，如牛奶、鸡蛋、肉松、豆浆、果酱、黄油、芝麻酱、面包、馒头等。
· 午餐：午餐的热量供给比例较大，糖类、蛋白质和脂肪的供给量都要多一些。
· 晚餐：晚餐进食不宜过饱，有七八成饱即可。应多吃富含淀粉的米面食物，少吃富含蛋白质和脂肪的食物，多吃蔬菜水果等低热量、高纤维素的食物。
1、三文鱼
又叫鲑鱼，属于深海鱼，鳞小刺少，肉色橙红，肉质细嫩鲜美，口感爽滑，既可直接生食，又能烹制菜肴，是深受人们喜爱的鱼类。
2、鳕鱼
属于深海鱼类，其肉质白细鲜嫩，清口不腻，世界上不少国家把鳕鱼作为主要食用鱼类。鳕鱼维生素A和D，我们给宝宝吃的鱼肝油很多就是从鳕鱼的肝脏中提取的。鳕鱼的蛋白质比三文鱼高，而肉中所含脂肪要比三文鱼低17倍，是非常健康的食品。
3、龙利鱼
是一种分布在我国近海区域的海洋鱼类，个头大，但是刺很少，只有中间的脊骨，鱼肉肥厚细嫩，营养丰富，而且几乎没有鱼腥味。目前很多超市都有冷冻的龙利鱼块出售，有的还特地切成适合宝宝使用的块状，妈妈们选购时要选择肉质饱满坚实的产品。
4、鲈鱼
有海水养殖品种，也有淡水养殖品种，周身刺少，鱼肉肥肉细嫩，不容易蒸老，非常适合清蒸。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。
5、太阳鱼
属于淡水鱼，肉质鲜美，营养丰富，含大量粗蛋白、粗脂肪、多种胺基酸，并富含钙、铁、磷、钠、钾等多种微量元素，是水产滋补食品。太阳鱼味道鲜美，清蒸或香煎均可，身上的刺也很少，由于个头较小，很适合一次给宝宝蒸一条来食用。
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YoKID出品