你们的日常烦躁的烦人精小姐姐已上线，当然叫我烦烦也可以啦~~
因为最近减肥疯狂的戒糖中，在没有甜食的日子里真的很不开心！但是为了瘦也是没办法的，虽然各种方法都用了，可是体重却一点也没动静~
所以好想get一下女明星说瘦就瘦的技能啊！但现在却有一位女星说要退出减肥的大军中，你相信不？反正我是不信。。。。。。
小S说不减肥了，你相信吗？
女明星登上头条除了绯闻一定就是减肥问题，这不小s公开diss畸形审美上了头条，这还是那个整天说要减肥的s吗？
说起大小s，这简直就是我们整个青春少女时期的记忆啊！想到当时她们的一句“要么瘦，要么死”的口号，让多少少女勒紧腰带加入减肥的大军中。
尤其当时大S的《美容大王》一出售，更是很多少女疯狂的购买，就是希望能从其中得到什么干货，变得和大s一样美。恩恩，没错，我自己也有一本~~（哈哈，暴露年龄）
还有小s 的各种减肥方法，比如拉筋，瘦脸等，也一直是网络搜索热词。
而她们对瘦，美的追求也可以说的上是丧心病狂，所以小s突然说不减肥这事，你们还相信吗？（可能和网友说的一样，喝醉了发的微博吧！）看看下面她的美照就知道了，若隐若现的锁骨，纤细的四肢，明显她平时对身材管理是没有放松的~
所以大家可不能被骗到，瘦子说不减肥我们就一笑而过吧！自己还是默默加入瘦，瘦，瘦的大军中！
林允，赵薇瘦身上头条~
当然大部分女明星还是很热衷于减肥的，而且她们好像都是奇怪的生物，减肥对她们来说就像没难度的事情一样，比如林允轻松的瘦个十几斤玩玩，也是没谁了。就想说的是，难道我的肉听不见我的呼唤了吗？哭ing~
林允身高169cm，下图是她体重105斤的时候。说真的105斤对于她这样的身高来说真的不算胖，可是上镜后胖一圈啊！也算终于知道女明星为什么要减肥了~镜头太可怕了
不过瘦了之后的她，效果还是很明显的，原来其实还有有点圆圆的，减肥完真的瘦成一道闪电，那小腰可以说很sexy了。
而且真的是人瘦了之后，怎么拍照都好看，不仅仅腰细，腿和脖子也都瘦了不少，可以很明显的看到锁骨，真是又美又仙
除了林允，娱乐圈最近还有一位减肥非常成功的女明星，那就是赵薇。我们都知道赵薇这些年一直胖瘦不定，尤其有段时间在胖了之后一直被网友吐槽，说“富态十足”。
而且在综艺《中餐厅》里，也逃不过被吐槽的命运~
可是就在《中餐厅2》开拍之际，有网友偶遇赵薇，简直美出天际，两条腿瘦的非常抢眼，纤细笔直，完全可以当“腿玩年”的代表啊！
让人不禁感慨 “女明星果然是胖着玩玩的”！照片中的赵薇的身材现在保持的非常好，而且看上去非常的有活力，感觉又看到了当年的那个依萍，不亏是美薇。
减肥那么难！最强方法告诉你
看见这些轻松瘦的是不是很羡慕，虽说减肥这事可能真的是女生半辈子都在干的事，但是肉却坚定不移的待在那里。
所以想瘦下来我们还是得花费很多精力的，最主要的还是得管住嘴，减肥瘦身的一大原则就是“三分练、七分吃”，管住自己的嘴才是减脂的关键，所以合理的饮食结构对我们来说是非常重要。
想要调整合理的饮食结构平衡膳食是关键，最好是每人每日每餐饮食都能做到合理搭配，就是食物要多样化，营养要全面，但是热量摄入不能超标。而我们体内所需要的四大营养素碳水，蛋白质，脂肪和膳食纤维就缺一不可。
那么这四大营养素该以怎样的比例摄入呢？
根据之前提到的功能燃烧顺序，碳水的摄入量一定要是最高的，至于蛋白质和脂肪的摄入量，可以基本相当，如果需要增肌可以适当增加蛋白质所占的比重。比较常见减脂餐营养素比例是碳水：蛋白质：脂肪=5：3：2至于膳食纤维，它的主要来源是蔬菜水果，蔬菜的热量几乎可以忽略不计，水果如果不把它当饭吃，也不会高到哪里去，所以把每天的热量分大概200到300卡给膳食纤维，蔬菜水果吃到撑也不会超太多。
减脂的需求导致了我们对每日摄入的热量有要求，营养的需求导致我们对每日摄入的蛋白质也有定量要求。营养学家推荐的每日蛋白质摄入量是1g/kg体重，增肌的话要增加到2g/kg体重。所以我们在挑选蛋白质来源的时候，会需要兼顾单位蛋白质和单位热量。
总的来说，碳水应该以低GI的粗粮内为主，白面白饭白面包这一类尽量杜绝；全麦的早餐谷物其实也还算健康，我没有纳入我的日常食材是因为我发现我根本不可能做到吃到一定量就停下来，经常吃着吃着就把原本一个月的存货全吃光了。
蛋白质推荐鸡蛋，牛奶，酸奶（超市里那些含糖的乳酸风味饮料不算），豆浆，豆腐，鸡胸肉（鸡腿的脂肪含量略高了些），鱼类（龙利鱼，鳕鱼都不错），海鲜（虾仁，蚌肉），蛋白粉（这个一般是练后加餐吃，或者正餐的蛋白质摄入不够就晚上泡一杯补上）；牛肉本身很不错，但是要处理得当并不是件容易事（比如炖牛肉很耗时间，煎牛排还要考虑火候），所以不纳入日常食材，可以周末有耐心慢慢捣鼓的时候吃一顿。
脂肪的选择比较少，基本就是油，坚果，黑巧克力（注意要高浓度的黑巧克力，那种德芙的黑巧克力不算哈），牛油果和一些海洋鱼类（比如三文鱼）。蔬菜随意吃；水果尽量挑低糖的比如莓类；含糖量高的比如香蕉荔枝苹果这种，一定要适可而止，不可以当饭吃。
所以想要瘦，最重要的一步，也是最关键的一步，当然是要管住嘴~
虽说减肥是个人的选择，但它并不是一件坏的事，因为一个满意的身材，才能提高自己的自信，可是并不提倡不健康的瘦哦~~所以这个夏天一起当一个瘦美的小仙女吧！
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修改于2018-06-05