如果你瘦下来,一定很好看

因为从小到大都是一个白白胖胖的小胖墩，上了大学之后依然摆脱不了“胖”这个词。

在我的记忆里最毒的一句话并不是诸如“失败并不可怕”这种鸡汤或是高中老师常说的“上了大学就很轻松”。

而是

你瘦下来一定很帅。

相信所有的“胖子”都深有同感吧。但鸡汤还是得喝的，一切皆有可能是不是。

说不定你就是未来的余文乐呢。

隆重推出

《蜡笔健身小指南》

一、无脑上手的的锻炼步骤 

1.热身  5-10min。

2.无氧运动 30~60min。（俯卧撑、深蹲、器械等）

3.有氧运动 30~60min。（跑步、游泳、登山等）

二、一些基本的健身小知识

肌肉增长的原理：实际上肌肉并不是在锻炼时长出来的。在锻炼时中，你的训练会使肌肉被破坏，而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理。

如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此锻炼和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。

增肌是局部增肌，而减脂是全身减脂。

事实上只要你运动了都能够消耗热量。减脂的本质就在于吸收的热量小于你消耗的热量。所以不要在意你是否「运动满30分钟才开始消耗脂肪」的问题。

那些所谓局部瘦身是不可靠的，没科学依据。包括电视上很多只瘦局部的药物也全部没有科学依据。局部锻炼基本上都是无氧运动。不消耗脂肪。要消耗脂肪必然是全身消耗。 

三、健身食谱推荐

南瓜燕麦布丁

芦笋鸡胸青酱意面

杂蔬龙利鱼

四、健身房推荐

下沙工商附近最大最有实力

健身会所魔兽健身

魔兽健身中心 —— 健身界的爱马仕，拥有超100块冠军奖牌，和10000分钟的专业健身视频，健身房器械设施齐全专业，为真正的健身爱好者度身设计。这里是健身达人的聚集点，撸铁的圣地！

魔兽健身中心存在的核心概念是为所以真正热爱健身的人们提供一个良好的训练环境。不论你是健身小白还是健美选手，如果你真的想转变体型，选择魔兽，绝对没错！

魔兽拥有一些顶尖的器械设施:

1) 40多台挂片式免维护器械, 例如：60&90度腿部推蹬器械, 直立腘绳肌弯举器械等

2) 哑铃从 0.5kg - 30kg 分别有两对, 30kg-60kg分别有一对

3) 3个自由深蹲架配有举重台

4) 有氧器械：跑步机, 有氧单车, 椭圆机

5) 八站位龙门架

6) 多功能训练TRX & 拳击台

7) 美黑沙龙！ (额外收费)

8) 常有新品尝鲜体验

此外之外魔兽也与上海的美国医疗中心合作，提供运动损伤康复服务。

在魔兽来自IPTA国际健身学院的专业教练团队，通过对你运动以及饮食的帮助和建议可以让你离你的目标更进一步！ 

地址

蒲公英新天地广场

坐落文海南路地铁站口

尽享优越交通和人流优势

比邻的新加坡科技园及众多所名校大学

更为其增添了时尚和文化韵味

购物中心更是汇聚符合年轻时尚人员的轻奢品牌

咨询热线：

魔兽健身销售总监吴杰

电话15158247031

广告 / 魔兽健身