C罗33岁了，但状态依然出色
现年33岁的C罗，依然没有下滑的迹象，本赛季各项赛事为皇马打进44球，而本周六他也将带领皇马冲击五年内的第四座欧冠奖杯。
身高1米85的C罗，充满力量与速度，他也被视为是足坛身体最强壮的球员之一，拥有闪电般的速度，弹跳力惊人。而C罗此前接受采访时表示，“现在我的生理年龄是23岁，我还有很长时间可踢，我可以一直踢到41岁。我感觉很棒，很快乐，没什么可抱怨的。”
曾经也是个小瘦子
生理年龄只有23岁？他是如何做到的呢？《太阳报》对此进行了揭秘。
健身是非常明显的要素，C罗进行普拉提课程锻炼，专注运动，加强他的力量。休息，也是重要的一部分，此外他还严格要求他的饮食。赛后的恢复训练也很重要，他的马德里公寓到处有健身房跟游泳池。或许其他球员可能坐在电视前观看节目，而C罗则是直接去了游泳池进行游泳。C罗经常跟他的儿子一起游泳。这不仅能帮助他从一场比赛中放松身体，也能帮助他塑造体格。游泳是一项非常棒的运动，极大锻炼了他的手臂、肺活量以及腿部肌肉。
热爱游泳
跟家人一起游泳
抛开C罗的健身房，他还有一项秘密武器——冷冻疗法室。这能帮助球员减少肌肉酸痛、缓解消肿，减少炎症，减轻扭伤，能让球员快速康复，这有助C罗能尽快投入下一场比赛或者训练。C罗通常会站在冷冻疗法室三分钟，里面的温度设定在零下160°-零下200°之间。C罗还进行冷热澡混合洗，刺激肌肉的再生。
C罗锻炼
进行锻炼
肌肉惊人
曾坊间传闻，C罗一天做3000个仰卧起坐，C罗也对此进行了辟谣，他每周仅仅能做1000个仰卧起坐。过度的训练只会伤害跟消耗他的肌肉。
睡眠跟休息是C罗的另一项关键要素，他每天坚持至少睡眠八小时。他的家人给了他很大的动力，无论是跟孩子，还是跟女友乔治娜，还是跟他的妈妈、姐姐，都能让他感到轻松。
C罗解释说：“精神力量跟身体力量一样重要。训练以及身体锻炼是最重要的，但是生活在轻松的环境里，这能有助于激发最棒的自己，无论是身体层面还是精神层面。我花费业余时间陪伴家人跟朋友，这让我感到放松，让我处在积极的心态。合理的睡眠也十分重要，这能帮助你在训练中完全发挥。我早早去睡觉，早早起床，尤其比赛前。睡眠能帮助肌肉恢复，这点很重要。”
当然，C罗花费大量的时间在健身房，在皇马训练基地参加训练三小时，每周参加五次训练，回家后继续在健身房锻炼。C罗在自己的家里进行普拉提课程，这有助C罗的身体力量。他说：“只要合适，你能在任何地方进行训练。当你起来或者睡觉前，你可以在你的卧室里，进行运动。当你养成习惯之后，你会发现这变得简单，渐渐成为你的一种习惯。”
C罗曾经骨瘦如柴，但现在他的肌肉十分发达。这一切的改变源于他的11岁。C罗说：“我记得第一次我曾听到一名小孩对另一个人说，‘你看到他在做什么？这家伙就是野兽’。我经常能听到这样的评价。甚至我的教练也是如此。但也有人常说，‘是啊，但是很遗憾，你是如此瘦小’。的确，我很瘦小，没有肌肉，所以在我11岁时做出了一个决定。我知道我有很多天赋，但我决定要比所有人都要努力。我开始在晚上溜出宿舍，去进行锻炼。我变得越来越壮，越来越快。我之后走进球场，那些曾认为我瘦小的人，看到我，感觉像是世界末日了一样。”
当然，如果没有健康的饮食，C罗的一切努力都将是白费的。
C罗的美食
C罗晒美食
C罗不是一名素食主义者，但他严格限制他的肉量摄入，以防摄入过高的脂肪。鱼，是C罗饮食中的重要组成部分。红烧鳕鱼、洋葱、土豆薄片、炒鸡蛋，这些是C罗的最爱。C罗曾说过：“我吃高蛋白饮食，有很多全麦碳水化合物，水果、蔬菜，避免含糖食物。定期吃。如果你经常训练，你需要保持你的身体处在高能量状态，燃烧你的身体，发挥更加出色。我有时候一天吃6顿小餐，确保我有足够的能量，在每一场发挥出最佳水准。”
曾经骨瘦如柴
葡萄牙国家队负责人曾透露：“C罗吃各种各样的菜，但身为一名有责任心的运动员，他最喜欢的是吃鱼，金头鲷、剑鱼、鲈鱼。”C罗的Instagram经常上传他吃美食的照片，里面有土豆、面包、金枪鱼等。皇马比赛后，皇马往往给球员安排吃寿司。
自从2005年以后，C罗滴酒不沾。不仅仅是因为他的饮食习惯，还因为他有一名醉酒的父亲，因为酒精去世，当时C罗才年仅20岁。C罗的妈妈多洛蕾丝，是C罗团队的重要一员。她经常花费时间待在家里，做饭，确保C罗严格遵照自己的饮食。
齐达内也对C罗重点保护。赛季初，C罗遭遇低迷，前12场西甲比赛只有3球，但之后爆发，西甲赛场连续进球，还帮助皇马晋级欧冠决赛。他已经为皇马打进450粒进球，超越第二名劳尔足足127球。
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