揭开C罗身体逆生长的秘密!看看他的食谱,也许你就明白了

本赛季各项赛事为皇马打进44球的c罗已33岁，但他的身体却依旧保持在巅峰状态，在欧冠决赛开打前，让我们来揭秘他究竟是如何做到的吧。

c罗被认为是当今足坛身体最强壮的球员之一，身高一米85的他，不仅拥有闪电般的速度，而且弹跳力还颇为惊人。而c罗此前接受采访时表示，“现在我的生理年龄是23岁，我还有很长时间可踢，我可以一直踢到41岁。我感觉很棒，很快乐，没什么可抱怨的。”

恐怖的肌肉腿部肌肉惊人曾经的他骨瘦如柴

对于c罗能保持23岁生理年龄的原因，《太阳报》则进行了大揭秘。

健身是非常明显的要素，c罗进行普拉提课程锻炼，专注运动，加强他的力量。休息，也是重要的一部分，此外他还严格要求他的饮食。赛后的恢复训练也很重要，他的马德里公寓到处有健身房跟游泳池。或许其他球员可能坐在电视前观看节目，而c罗则是直接去了游泳池进行游泳。这不仅能帮助他从一场比赛中放松身体，也能帮助他塑造体格。

热爱游泳与家人一起游泳

抛开c罗的健身房，他还有一项秘密武器——冷冻疗法室。这能帮助球员减少肌肉酸痛、缓解消肿，减少炎症，减轻扭伤，能让球员快速康复，这有助c罗能尽快投入下一场比赛或者训练。

c罗锻炼中c罗锻炼中背部肌肉惊人

曾坊间传闻，c罗一天做3000个仰卧起坐，c罗也对此进行了辟谣，他每周仅仅能做1000个仰卧起坐。过度的训练只会伤害跟消耗他的肌肉。

睡眠跟休息是c罗的另一项关键要素，他每天坚持至少睡眠八小时。他的家人给了他很大的动力，无论是跟孩子，还是跟女友乔治娜，还是跟他的妈妈、姐姐，都能让他感到轻松。

c罗解释说：“精神力量跟身体力量一样重要。训练以及身体锻炼是最重要的，但是生活在轻松的环境里，这能有助于激发最棒的自己，无论是身体层面还是精神层面。我花费业余时间陪伴家人跟朋友，这让我感到放松，让我处在积极的心态。合理的睡眠也十分重要，这能帮助你在训练中完全发挥。我早早去睡觉，早早起床，尤其比赛前。睡眠能帮助肌肉恢复，这点很重要。”

c罗曾经骨瘦如柴，但现在他的肌肉十分发达。这一切的改变源于他的11岁。c罗说：“小时候经常有人对他说，与其他孩子相比，你是如此的瘦小。”的确，我很瘦小，没有肌肉，所以在我11岁时做出了一个决定。我知道我有很多天赋，但我决定要比所有人都要努力。我开始在晚上溜出宿舍，去进行锻炼。我变得越来越壮，越来越快。我之后走进球场，那些曾认为我瘦小的人，看到我，感觉像是世界末日了一样。”

当然，如果没有健康的饮食，c罗的一切努力都将是白费的。

c罗的餐食c罗晒美食

c罗不是一名素食主义者，但他严格限制他的肉量摄入，以防摄入过高的脂肪。鱼，是c罗饮食中的重要组成部分。红烧鳕鱼、洋葱、土豆薄片、炒鸡蛋，这些是c罗的最爱。c罗曾说过：“我吃高蛋白饮食，有很多全麦碳水化合物，水果、蔬菜，避免含糖食物。定期吃。如果你经常训练，你需要保持你的身体处在高能量状态，燃烧你的身体，发挥更加出色。我有时候一天吃6顿小餐，确保我有足够的能量，在每一场发挥出最佳水准。”

曾经的他身体瘦弱

葡萄牙国家队负责人曾透露：“c罗吃各种各样的菜，但身为一名有责任心的运动员，他最喜欢的是吃鱼，金头鲷、剑鱼、鲈鱼。”c罗的instagram经常上传他吃美食的照片，里面有土豆、面包、金枪鱼等。皇马比赛后，皇马往往给球员安排吃寿司。

自从2005年以后，c罗滴酒不沾。不仅仅是因为他的饮食习惯，还因为他有一名醉酒的父亲，因为酒精去世，当时c罗才年仅20岁。c罗的妈妈多洛蕾丝，是c罗团队的重要一员。她经常花费时间待在家里，做饭，确保c罗严格遵照自己的饮食。

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