宝宝辅食入门必须知道的☟☟☟
当宝宝满4个月,第5个月开始
大部分宝宝也萌出了第一颗乳牙
慢慢会做吞咽动作
消化系统基本可以接受半固体食物
当宝宝出现以下迹象
妈妈就可以做添加辅食的准备了
1.体重满足6公斤以上,可以抬头坐起
2.每天喂8~10次母乳后还饥饿感或者每天的奶量达到1000ml
3.有了对大人吃饭的好奇心,跃跃欲试
那么不同月龄宝宝的最佳辅食
都有哪些呢~快来看看吧!
▶ 第一口辅食吃婴儿米粉。崔玉涛医生指出,营养米粉是最佳的第一辅食,其中已强化了钙、铁、锌等多种营养素。特别是铁含量充足,能符合这时期宝宝铁元素的需求,过敏情况少,胃肠负担也不会过重
食用方法:
按说明冲调,只要宝宝肠胃适应,用水、母乳、奶粉冲米粉都可以,看宝宝喜欢
如何选购米粉:
1、宝宝初吃米粉,最好选原味的
2、一般来说一段是大米米粉(4m+),二段是燕麦米粉(6m+),三段是混合谷物(9m+),无论什么时候加,都从一段开始
3、只要不过敏,米粉是可以混吃的,比如满6月的,可以一段、二段混吃,满9月的,可以通通混吃
▶ 这几种蔬菜都是含有大量的膳食纤维,能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌,对消除便秘很有帮助,同时还能降低肠道疾病的发生率
食用方法:
很简单,蒸熟之后,用软勺直接刮泥喂给宝宝吃即可
▶ 牛油果是最自然的“完美食物”,富含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高
▶ 并且不饱和脂肪酸含量高达80%,而且口感细腻、几乎没有甜度,因此非常适合6-7个月的宝宝尝试
食用方法:
挑选熟透的牛油果,用勺直接刮果泥给宝宝吃
▶ 苹果富含锌,锌是促进生长发育的重要元素。苹果还有增强记忆力功效,可以促进宝宝智力发育
▶ 香蕉富含钾,对心脏和肌肉功的发育很有帮助;还可以保持消化道畅通;提高宝宝的记忆力,适合在餐前食用
食用方法:
妈妈们可将苹果、香蕉碾碎成糊状,少量喂食宝宝
▶ 酸奶能增强宝宝的免疫系统功能,促进大脑和心脏健康发育。富含的钙和维生素D也有助于骨骼和牙齿发育
▶ 酸奶还能调节宝宝消化道内有益菌数量。对于不爱吃奶的宝宝,酸奶也能起到营养补充,从6月龄开始就可以吃
食用方法:
挑选原味酸奶更适合宝宝食用,注意要常温的,不能太冰,更不能加热
▶ 猪肝含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的原料;猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素,促进身体智力发育
▶ 猪肝中含有丰富的维生素A,对宝宝视力发育有帮助,但一周吃一次即可
☞ 猪肝是排毒解毒器官,会有毒素残留,所以我们要挑选真正优质的有机猪肝,烹煮之前一定要好好地泡洗,使毒素尽量排出
☞ 可以多做一些,用玻璃瓶放冰箱冷藏,每次吃的时候弄出一点来加热就可以喽!也可以将胡萝卜切成小粒,蒸熟蒸烂,与猪肝一起研磨
食用方法:
第一步:在水里用手不断搓洗生猪肝30分钟,期间要不断换水
第二步:将猪肝切成小块后,继续在水里搓洗10分钟,也要不断换水
第三步:将洗好的猪肝平铺到篦子上蒸大约5分钟,关火焖就行了;在蒸的过程中还会有大量血水流出,所以放在篦子上蒸,血水可以直接流到下面
第四步:将猪肝切成小块,放入干磨杯中干磨
第五步:在猪肝初步成泥的时候,可加少许凉开水,继续干磨,直至成非常细腻的泥
▶ 补铁,补铁,补铁,重要的事情说三遍。猪肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、碳水化合物、B族维生素C等,对防治婴儿营养性贫血有较好的作用
食用方法:
瘦肉绞碎,蒸熟后压成泥,再以汤匙喂食
▶ 芝麻酱所含蛋白质比瘦肉还高,含钙量更是仅次于虾皮,能给宝宝提供丰富的钙质,对出牙期的宝宝相当好
▶ 芝麻酱还含丰富的铁,常吃点芝麻酱,就可起到预防缺铁性贫血的作用。此外,含有的芝麻酚香气可提升食欲
食用方法:
每次给宝宝一勺约10g,可以添加在饭里,或者调稀,兑在蔬菜里给宝宝吃
▶ 蓝莓富含花青素,花青素对婴儿的视力、大脑发育、泌尿系统健康都大有好处。
食用方法:
推荐一道蓝莓汤:将约1/4量杯的蓝莓和一勺水放到碗里,微波炉加热30秒,捣碎降温,再浇上些原味酸奶即可。此时尽量不要给宝宝整颗蓝莓,而是要捣碎再喂,以防卡到宝宝
▶ 西兰花富含叶酸、膳食纤维和钙,其富含的硫化物能丰富婴儿的味觉
食用方法:
西兰花弄的大块一点,用水蒸熟,待其完全变软后,可以宝宝拿着吃,锻炼咀嚼能力
▶ 面食含有蛋白质、维生素和矿物质,能量较奶类更充足。一口馒头就能顶30毫升奶。面食相对较软,容易消化,特别适合作为宝宝的辅食
食用方法:
面条煮的细软一些,弄断给宝宝吃;米饭做的稍软,直接给宝宝吃就好;馒头类要大块的让宝宝自己吃,家长注意看护
▶ 鱼泥富含铁、蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素。特别是三文鱼是深海鱼,含有丰富的DHA,能促进宝宝大脑和视力发育
▶ 如果宝宝消化很好可以在8-9个月添加;但如果宝宝是过敏体质,最好在1岁之后添加
食用方法:
鱼段洗净后放入盘中,然后加入少量的料酒和姜片,清蒸10—15分钟,等到冷却后将鱼肉压成泥,再以汤匙喂食
▶ 蛋黄简直是营养价值的浓缩,含丰富的蛋白质、多种维生素和矿物质,还含有DHA和ARA,都是宝宝大脑发育的重要营养元素
▶ 但添加的时间妈妈要特别注意,尽量在宝宝10个月再添加,特别是对于湿疹严重的宝宝,以防加重过敏
食用方法:
鸡蛋煮熟取出蛋黄,宝宝第一次吃的话,从四分之一开始尝试,可以掺到米粉一起吃,也可以稍微兑温开水
▶ 宝宝开始吃固体食物时可能会有点便秘,西梅能有效缓解宝宝的便秘情况。但腹泻,妈妈就要注意暂时停掉。国内妈妈可以购买西梅泥辅食成品,吃起来也非常方便
食用方法:
一般西梅泥可以直接食用,也可以添加在其他食物里一起食用