食谱怎么吃？
答：购买我们的食谱套餐，会赠送纸质食谱，教您每天吃什么，怎么做。
真的能瘦？
答：通过大数据来看，可以肯定的是，减肥成功率100％！
食谱结束后，部分人反弹？
答：食谱确实可以在短时间，帮你改变新陈代谢方式，显著减肥，但是并不证明能为你阻挡后期摄入的高热量易胖食物。因此，在食谱后养成一个饮食好习惯很重要！
很多人说牛排不新鲜？
答：我们坚持选用澳洲原味原切的草饲牛排，高蛋白低脂，更有利于瘦身，并全程保温冷链运输，保证牛排的新鲜度，请放心食用。
在超市购买的酸奶可以吗？
答：需选用低脂酸奶。
收到哥本食材，有的包装不是真空的，有影响吗？
答：生鲜类产品其实无须抽真空保存，但为了方便包装及运输，我们会对部分食材进行真空包装。都是低温冷库存放，当天出库，非真空包装不影响食用。
你们的哥本食材新鲜吗？
答：我们部分食材都是国外原装进口产品，运到国内后，按照官方认证的食谱，在无菌环境下进行分装，百分百确保食材卫生及保留新鲜度，并且发货时，有冰袋、保温袋、泡沫箱保鲜，可以放心购买哦。
生理期可以进行哥本吗？
答：如果您还没有进行哥本，建议生理期结束后再进行，因为此时女生的身体各方面都处在比较虚怠的情况下，这个时候进行哥本，不仅营养摄及不够，而且减肥成果也会大幅下降。如果您已经开始哥本，生理期到来，这个时候每天早餐的黑咖啡可以换成红糖水或者蜂蜜水，红糖水对女生月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，蜂蜜水润肠通便，这两样虽然没有黑咖啡的瘦身功效，但对生理期女生的身体也是极好的。
执行期间便秘怎么办？
答：哥本哈根食谱期间出现便秘是常见现象，由于饮食结构及量都在改变，建议在食谱中的橙汁粉或柠檬粉中加入蜂蜜，有助于润肠排便。如果这么尝试后，依旧没有起色，说明身体排毒出现了问题，请停止哥本。
哥本结束后多久可以继续？
答：根据自身情况而定，如果您在执行期间并没有什么不适，正常在结束的2-3个月后，继续进行，一年不超过两次。
食谱效果就是饿出来的？
答：单纯的节食饿肚子非但不一定能够得到好的减脂效果反而不易坚持，甚至会对身体造成巨大的影响。哥本哈根食谱在严格控制脂肪热量等摄入的同时提供了充分的营养，在帮助调节新陈代谢的同时达到减脂效果，更重要的是帮助形成一个良好饮食习惯，容易执行且不易反弹。
执行哥本时身体不舒服（头晕，拉肚子等）？
答：哥本这样的低碳饮食，会将身体【储脂系统】转变为【燃脂系统】，由于身体一时间还没有适应过来，所以会出现类似的副作用，但是等适应后，这些症状便会消失，不用太担心。
购买的食材品牌和其他店铺不同？
答：需要申明的是，哥本哈根食谱并没有官方食材，只是官方认证的食谱，这两个概念很多哥友会混淆，我们按照哥本食谱，严格挑选最新鲜，最营养，最安全的无污染食材，因为要求做到无污染，像鳕鱼，牛肉，牛排，都是从国外原装进口而来，并进行细心分装，哥友可放心食用！
13天结束，只减了2斤是什么情况？
答：这样的数据，从字面上看确实是不正常，但如果你本身基数就不大，或者烹饪方式、作息时间等问题，都会对减肥最终结果有一定的影响，因此在执行过程中出现任何问题，请及时联系我们解决~
第十天，体重不减了？
答：并不是说你在执行期，每一天都会减重，到了结束阶段，体重会进入一个瓶颈期，因为身体已经习惯了代谢转变，这个时候，很多哥友都想要放弃，这里我们是建议您坚持完成食谱时效，并且在结束后，改善下饮食习惯，相信还会有惊喜的发现。
柠檬粉or橙汁粉，喝不下可以用其他代替吗？
答：柠檬粉和橙汁粉都是无糖，对减肥的你来说，有益无害，正所谓“良药苦口”，牺牲一下下自己的味蕾，也未尝不可哦~
咖啡不加糖的效果和加糖效果，哪个好？
答：不加糖的好。由于中国人的口味，还不是很适应西方咖啡的苦涩味，所以有允许哥友加一包白砂糖调味，但黑咖啡加糖会阻碍消脂的步伐，导致瘦身效果降低。所以和加糖相比最好替换成奶。
食谱结束后，怎么防止反弹？
答：遵循“低碳高脂肪”饮食理念，降低碳水化合物，提高蛋白脂肪的摄入，像米饭面包这种精粮少吃，多吃五谷杂粮，肉类推荐：牛排、鸡胸肉、鱼肉等，如果不排斥黑咖啡，每天早晨来一杯，黑咖啡有很好的减脂作用。
早餐和午餐可以一起吃吗？
答：不可以。执行哥本期间，需要三餐规律，并且两餐一起吃，很容易提升体内胰岛素，这样的结果就是囤积脂肪！
有胃病，不能黑咖啡怎么办？
答：如果您想减肥，那完全可以按照您自身情况对食谱作出调整，比如你是回族不能吃猪肉，可以换成鸡脯肉，这样的调整不会影响效果，而生理期到来，黑咖啡可换成红糖水或蜂蜜水，对减肥成果多少会有些影响，只是减的相比预期少点，为了您的健康，这并不算什么哦。
牛肉，羊肉，鳕鱼怎么烹饪？
答：牛肉用我们赠送的黄油煎制，其他肉类用橄榄油煎制即可。
哥本食谱对身体有什么副作用？
答：只要您的肾脏系统健康，短时间内并不会造成危害，哥本哈根食谱只是类似于阿特金斯减肥法的第一个阶段，为期不长，一般为两周，所以不是让您一直进行第一阶段，之后你可以慢慢增加食物种类，让身体得到全面营养。
听说最早发明同原理减肥食谱的教授死于自己的减肥理论？
答：这个谣言早就已经得到了澄清，阿特金斯博士 2003年4月8日，在尚未融化的薄冰上摔倒，头部撞向冰面，并导致脑部出血，不久后死亡，享年72岁，而他患上原发性心肌症并没有证据证明是食物引起的，谣言止于智者。
哺乳期可以吃哥本食谱吗？
答：不建议，食谱中的黑咖啡不能喝，其他食材不会影响睡眠。但是在哺乳期的你应该补充比平时多的营养，以确保奶水的充足。而食谱的量都是严格控制好的，在这个时间减肥不是明智之选。
13天能减多少斤？
答：由于每个人体质等各方面因素影响，减多少也有不同，按照以往成功瘦身的哥友们总结出的经验，一般在5-12斤。
可以连续执行哥本吗？
答：很多亲看到食谱能在短时间减重，就想着连续使用，我们为了您的健康着想是不建议的哦，第一，食谱毕竟是利用了人体应急系统，虽说短期危害不大，但长期就不能保证了，第二，食谱在前期减重会较明显，在后期就会进入瓶颈期，这是因为身体习惯了这样的代谢方式，因此就算您连续使用，效果也不一定会比前面执行的好，建议2-3个月后等身体恢复后再执行，效果更佳。
哥本食谱这样的高蛋白饮食伤肾？
答：这一谣言早已被无数个实验结果打破，一开始这只是学术界的猜想，并没有实验数据去验证，而媒体的夸大其词导致了这谣言大规模的传播。把蛋白质代谢出来的产物排出，确实是肾脏的工作，但“多”并不意味着“超”，也就是说，在健康人群中，虽然高蛋白饮食加大了肾脏的“工作量”，但这“工作量”却不会损伤肾脏。
为什么会便秘？
答：在尝试低碳减肥的时候，你的身体会脱水，这是因为，你的胰岛素水平在下降的时候，会影响你的肾脏储水的功能，导致水分流失，矿物质流失，从而引起便秘等问题。
哥本食谱影响健康？
答：尽管在执行期间，身体由于不适应代谢改变，出现各种令人担心的“状况”（便秘、无力等），但很多国外研究证明，长期低碳饮食对健康确是有益的，稳定血糖，延长寿命，改善脂肪肝等的实验，都可以在国外权威论坛上搜索到。只要你没有代谢或者肾脏疾病，等身体适应后症状便会消失，那么也没影响健康这一说。
为什么网络上有很多质疑哥本哈根这样的低碳减肥食谱？
答：虽说低碳饮食在国外已经不是什么稀奇的现象，但放在国内，由于为它站出来辩解的权威人士暂时没有，因此人们还停留在传统的饮食概念上，主流营养学认为：每人都应该使用低脂食物，碳水化合物应当占到总能量的50-60%。而这样的低碳饮食却严格控制了碳水化合物的摄入，提高了脂肪食物比例。对于颠覆主流的观点，在国内还需要一段时间认可。
吃了其他食谱，还可以继续执行食谱吗？
答：正常来说，吃的不是很多的话，还可以继续食谱，后续也会有减重，但是会比原本减的要少了哦，所以建议严格按照食谱来吃，将体重数减到最大。
吃哥本食谱需要搭配运动吗？
答：不需要，食谱热量是严格控制好的，这样的热量值，并不适合再搭配运动的哈。只要按照食谱吃即可，一样会有显著的减重效果。
食谱中的牛排量，对于我来说多了，一定要吃完吗？
答：如果你本身食量就不大，完全没有必要硬着头皮吃下去的哈，只要不加量，减量是允许的。
为什么严格按照食谱吃，第x天涨了0.3斤？
答：执行期间轻微的体重浮动是很正常的哦~基本都在2斤以内，不需要太担心的哈~
第x天有饭局怎么办？
答：可以挑清淡的菜吃，米饭和酒少食，多吃蔬菜。
既然后面几天不减重了，可以提前结束食谱吗？
答：不建议哦~13天是一个周期，提前结束并不是明智之选哦~既然已经开始了，有始有终，坚持到最后哦~ 说不定还有惊喜呢？
执行哥本期间可以吃调理身体的中药吗？
答：可以的哦，不冲突的哈！
不吃哥本里的鸡蛋，可以用什么代替？
答：鸡蛋的主要成分是蛋白质和胆固醇，豆类和瘦肉营养比较相近，吃了可以补充蛋白。
中断食谱还可以继续吗？
答：如果间隔时间较短，可以继续，反之则建议从头开始。
橄榄油买多少升够用？
答：250ml够了，减肥食谱用油量不多。
必须用橄榄油吗？可以用其他油代替吗？
答：橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能，最新研究结果表明，健康人食用橄榄油后，体内的葡萄糖含量可降低12%，而发生肥胖、糖尿病的几率就会降低。这对于正在减肥的你，橄榄油简直就是“福音”！
牛排腥味很重是什么原因?
答：正因为我们是进口原味原切牛排，不像市面上那种腌制过的牛排，没有任何腥味，没有腌制过的牛排就是这样的哦~不用担心的哈。
牛排煎了就散开，是合成肉吗？
答：散开确实是合成肉的辨别方法之一，但不是唯一的依据，好的牛肉也会出现开裂情况，原因有三：脂肪裂、刀切裂、肌肉分层裂。除了这个依据，我们还可以看牛排的花纹走势，断断续续，纹路不顺畅的，说明是合成肉哦~
哥本食谱减肥原理？
答：哥本食谱其实就是国外流行起来的低碳饮食，减少碳水化合物，提高蛋白质或者脂肪摄入比例，这样的饮食比例，会让身体由原先葡萄糖燃烧功能转变为脂肪燃烧，从而达到减肥效果。
哥本食谱三餐时间？
答：早餐不要超过9点，午餐不要超过1点，晚餐不要超过7点。具体用餐时间根据自身情况而定。
食谱减去的是脂肪还是肌肉？
答：很多减肥方法都会有损耗肌肉的风险，然而，哥本哈根这样的低碳食谱即生酮饮食，不但不会有这样的风险，并且还会有保护肌肉的功能！在Dr. Phinney 和 Dr.Volek 共同撰写的《The Art and Science of Low CarbohydrateLiving》这本书中提到：强有力的证据表明，一个合理搭配的生酮饮食能节约身体的蛋白质、减少蛋白质的氧化。而蛋白质是肌肉运作的保障。
执行期间，能喝酒吗？
答：不能的哦，酒也是有较高热量的。几杯下肚，这肥白减啦！
可以吸烟吗？
答：可以。研究证明戒烟和减肥不能同时进行，因为戒烟会让你想吃更多的东西，这对于需要坚持13天食谱的你，戒烟显得更不利。
蔬菜拌沙拉，沙拉选用？
答：普通沙拉的热量还是很高的，如果选错沙拉，那减肥餐就不再是减肥，建议挑选低热量沙拉，也可以用低脂酸奶或者橄榄油兑醋代替。
在26问中，你说短期不会有危害，但是长期不能保证，为什么在29问中，又说有研究证明长期低碳饮食对人体有益健康呢？不是矛盾？
答：哥本这样要求短期有显著效果的食谱，采用的是“非常时期非常方法”，摄入热量偏低，因此只适应于短期，而长期的低碳饮食又是另一回事，没有严格控制热量，既能吃饱还不发胖，效果可能没有哥本食谱这样明显，但也能达到瘦身效果，并且对健康也有益。
