减脂瘦身不等于
与美食无缘
一说要减脂瘦身，对于吃的方面，大多数人脑海里，就会浮现水煮鸡胸肉、水煮花菜、蒸红薯、沙拉等等煮、蒸、凉拌的做法
在做到减少脂肪摄入的同时
还要注意不要完全不摄入脂肪
不说健康、热量等问题，减脂餐
首先应该具备三点：碳水化合物、蛋白质和脂肪
这三大物质是人体必需的营养元素
也是食物中含量最多的物质，被称为“常量营养素“
相应的，维生素、矿物质则是”微量营养素“
三大常量营养素要达到一定比例
通常碳水化合物、蛋白质与脂肪的比例要达到5:3:2，或6:3:1，或4:4:2。总是，一般情况下碳水的比重最高，蛋白质次之，脂肪占量最少（脂肪一定要有吃，虽然是要减脂，把身材瘦下来，但是还是要满足机体日常所需的量，维持机体正常功能）。
一、碳水化合物
说碳水化合物可能没什么概念，其实通俗的讲就是糖。日常生活中的大米、蔬菜水果和饮料中都含有碳水化合物。像当做主食的大米、面条、土豆和番薯中的碳水化合物就是淀粉，水果中的则是果糖、葡萄糖和蔗糖。
碳水化合物的选择
应该选择膳食纤维多、没经精加工的全谷类或薯类。这类食材的饱腹感强，能有效的控制热量的摄入，又是升糖缓慢的食物。
碳水化合物是饮食的重要部分，富含膳食纤维以及各类营养素的全谷类或薯类，不仅能产生饱腹感，不会让你暴饮暴食，有效的控制热量，利于减肥，而且还能使血糖产生波动。
二、蛋白质
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。
蛋白质的选择
能提供优质蛋白的植物性食物有豆类、谷物，动物性奶类、肉类、鱼类、蛋类。
三、脂肪
许多人对脂肪都避之不及，其实人体还是需要有益脂肪的，不摄入脂肪，会导致没有精神、月经失调、皮肤干燥、脾气暴躁等，而且好的脂肪利于形体塑造。（有益脂肪即不饱和脂肪酸）
脂肪的选择
不饱和脂肪酸的来源：橄榄油、玉米油、坚果、种子（亚麻籽、奇雅籽等）、牛肉、深海鱼等。
说了这么多，就要到文章的核心美食！！！
看我搜罗到的利于减脂的美食~
薄切黑椒牛肉沙拉
红叶莴苣，罗马生菜，樱桃萝卜，红洋葱，玉米笋，鹰嘴豆，烤土豆块...这么充足丰富的食料，绝对够你吃！运动也好，上班也行，一份沙拉就搞定一切！
再搭配特色酸甜开胃的蜂蜜芥末酱，一口奇妙新鲜的口感，有多好吃有多满足，已经不是用文字能说明了。
爱吃肉的绝对不会放过这一份，黑胡椒在制作之前就把整块牛肉包裹住，又大又薄的牛肉嫩的出水。
这道菜拒绝用力咀嚼的方式品尝，每一片肉吃起来都像热辣的舌吻~
最棒的吃法是用有黑椒的牛肉卷好罗马生菜、玉米笋还有土豆，牛肉的香辣，玉米笋的多汁，还有西式烤土豆特殊的软糯，一口都在嘴里打转。
第一款美食就已经令人口水不止了
好饿~~~
嫩烤鸡胸肉沙拉
别看鸡肉颜色有种被骗的感觉，那是因为用了鸡肉的小胸（鸡里脊）经过腌制，精准的烤出来才有的高贵白色。
如果温度稍微高一点，或者再多烤几秒钟，鸡肉就绝壁会变黄给你看，如此精准烤制出的鸡肉吃起来比其他的鸡肉嫩个3倍~
无糖无盐的玉米片夹着鸡肉和蔬菜的吃法最赞，特别是一定要配上酸甜可口的青苹果，食量再小的女生都会把这份沙拉清盘。
继续继续！
口水~
止不住的流~
香煎龙利鱼沙拉
没有骨头的龙利鱼经过烹调特别嫩滑，很多人都爱，搭配多汁的波士顿生菜，简直是装嫩双人组。
配着牧场酱，鱼肉的鲜味会更加突出，老板娘心机的加了马蹄，每一口都有不同的脆爽~
是不是觉得小编忽略了素食主义者
客官，看看下面这款
全素沙拉
全素沙拉在店里也是非常能站住脚的一道菜，他的用料丝毫不逊色于任何一个肉食沙拉。
134Cal的热量，会让人误以为它不好吃，随便舀起一勺却被酥脆的坚果和牛油果混合的口感惊艳到。
帕马森奶酪碎也是全素沙拉最招人喜爱的地方，虽然没有肉，却因为满满的奶酪香味而有大大的满足！
就看完四款减脂美食，口水真是飞流直下三千尺啊~
有这样的美食助力减脂瘦身的你，还怕什么坚持不下来呢！
再来放个大招
减脂瘦身、控制饮食绝不会与美食断绝
而是与另一种美食
相爱
wow~
请给小编加鸡腿