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鳕鱼肉味甘美、营养丰富。肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、带鱼都高，而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%，要比三文鱼低17倍，比带鱼低7倍；肝脏含油量高。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例，正是人体每日所需要量的最佳比例。
番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。今天这道面加入了彩色的蔬菜螺丝面和蔬菜蝴蝶面，味道酸酸的，不仅颜色好看，而且含有丰富的营养。宸宸吃了满满的一碗。
天气热了，对于食欲不佳的宝宝，宝妈们也可以在家给宝宝做一碗吃哦。
鳕鱼 一小块
番茄 1个
亚麻籽油 适量
青菜 2片
香菇粉 2克
螺丝面 20克
蝴蝶面 20克
盐 少量
推荐月龄 适合12个月及以上的宝宝
工具 汤锅
适用对象 对以上食材不过敏的宝宝
Ps：月龄和做法只是参考，宝妈们可以根据自家宝贝添加食材的情况，食材做出相应的调整。
1、准备食材
2、把鳕鱼里面的刺挑出来，然后剁碎
3、青菜剁碎
4、番茄顶部划十字，把番茄放在水里煮一分钟左右，煮至翘皮。
5、番茄皮揭掉之后，切成块状
6、锅里放入亚麻籽油，锅热了之后放入鳕鱼
7、鳕鱼炒至变色之后加入番茄丁
8、用锅铲按压番茄，使番茄出汁，然后加水
9、大火把水煮开了之后转小火，放入螺丝面和蝴蝶面
10、盖上盖子焖3分钟左右加入青菜和香菇粉、少量的盐
11、翻拌均匀之后，盖上盖子焖1-2分钟左右即可出锅
12、美味又有营养的鳕鱼番茄螺丝蝴蝶面就做好了
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看似简单的一碗面，里面却含丰富的营养！
END
我是宸宸妈妈
厨渣全职妈妈到现在开始写公众号分享食谱的华丽兑变
每天亲手给宝宝做辅食，分享美食
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希望在育儿的道路上与您同行
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