这是一个“钱已经不值钱了”的时代,
有可能,你拿着这月发的1000块奖金,
却发现自己连一个像样的包包都买不起……
手上的钱似乎永远都不宽裕,难以满足我们买!买!买!的消费欲望,但如果小编告诉你,买不到一个包的钱,每个月这样吃却能让你拥有一个健康的身体,你会动心吗?
今天,小编就来和大家分享一些饮食小技巧,
让你每月用不到 1000RMB 的价格,
轻松预防心脑血管疾病,
拥有健康的生活~
No. 1
— 欧式燕麦粥 —
早上是人一天最关键的时刻,吃早餐是补充一天所需能量的第一步。但随着生活节奏的加快,好多人已经不吃早餐或者匆忙的解决早餐。在这里小编要提醒大家,一定要吃好早餐。下面小编推荐的这款欧式燕麦粥,不仅营养,还可以防治心脑血管疾病。
具体的做法如下:
食材:燕麦、松子、核桃仁、腰果、青苹果、蓝莓、树莓、牛奶
步骤:
1. 燕麦提前一晚用冷牛奶浸泡,加一点青苹果汁。
2. 第二天一早取出,燕麦已经泡胀变浓稠,取干净小碗盛出。
3. 加入酸奶和蜂蜜搅拌均匀,撒上腰果碎、蓝莓和树莓,最后用薄荷叶装饰
怎么样,轻松简单吧。特别是有心脑血管类疾病的宝宝一定要精心准备哦。
No.2
— 铺牛油芒果金枪鱼塔—
下面推荐的这款防治心脑血管疾病的美食,工序和食材的准备稍微有点复杂。不过贵在味道可口,效果极佳。为了身体的健康,各位小主耐心收好了。
食材:牛油果、芒果、金枪鱼肉、甜椒、小干葱、芹菜、飞鱼籽、胡椒粉、盐、橄榄油、柠檬汁
具体步骤:
1. 金枪鱼切丁,加入橄榄油、小干葱、胡椒粉和柠檬汁混合均匀,令金枪鱼入味。
2. 芒果与甜椒切丁混合,撒一点干葱末、盐与胡椒粉调味,并加入少许糖,以平衡芒果的酸味。
3. 牛油果切丁,加入橄榄油拌均匀,再以干葱末、盐与胡椒粉调味。
4. 金枪鱼丁堆在底部,再将芒果丁与甜椒丁混合均匀铺在上面,最上层平整地铺上工艺层调好味道的牛油果丁。
5. 用蛋黄酱加少许辣椒调出酱汁,上面点缀以芹菜叶和飞鱼籽。
工序是有点麻烦,但是阻挡不了吃货们的热情。况且健康的食材,科学的吃法,既美味又防治心脑血管病,还是十分值得投入的。
No. 3
— 苹果汁 —
刚才刚给大家推荐了一款比较有难度的美食,现在小编就给大家来一款轻轻松松的防心脑血管疾病的好东西——苹果汁。苹果汁中含有丰富的抗氧化剂,有利于心脏的运转。
做法的十分的简单,买几个苹果,削皮,放进榨汁机就ok。
No.4
— 山楂桃仁蜜 —
下面这个预防心脑血管疾病的东东做起来难度居中。不难也不算很简单。不过,在这炎炎夏日,吃起来十分的凉爽可口,还是十分的适合现在这个季节的。
具体的做法如下:
鲜山楂1000克,桃仁60克(打碎),水煎2次,去渣取汁,加入蜂蜜250毫升,上锅蒸1小时冷却后备用。每次1匙(5毫升),每日服2次。此方有活血化瘀、消食润肠、降脂降压之功效。
No. 5
— 焗烤银鳕鱼 —
最后给大家推荐一款硬菜!没错就是硬菜。
好多心脑血管疾病的患者都认为自己需要忌口。从此以后,饭局不参加了,吃饭也清单了。其实不然,还是有许多硬菜可供吃货患者们选择的。比如下面的这道菜—— 焗烤银鳕鱼。
具体的做法如下:
食材:银鳕鱼、蜂蜜、小香葱、芦笋、莴苣、鸡蛋、飞鱼籽、老抽、生抽、柠檬汁、盐、胡椒粉
1.蜂蜜中加入老抽、生抽、柠檬汁、盐和少许胡椒粉,混合均匀制成酱汁,刷在银鳕鱼肉表面,腌制15~20 分钟,令鱼肉慢慢入味。
2.小香葱洗净切段,整齐地摆放在烤盘上。将腌制好的银鳕鱼放在香葱上,送入烤箱。
3. 在锅中倒入少许橄榄油,只取鸡蛋白翻炒成蛋花,盛出备用。
4.从烤箱中取出烤好的银鳕鱼,用喷枪在鱼肉四周略微喷烤,让表层的酱汁略微烤焦。
5. 将炒蛋白与飞鱼籽混合,芦笋和莴苣焯水调味,搭配在鱼肉旁边即可。
好了,为吃货们推荐的防治心脑血管疾病的美食今天就到这里了。
最后小编要提醒大家一点,在炮制这些美食的时候,在品尝这些美食的时候,一定要抱着愉悦的心情。这样,才能达到事半功倍的效果。
最后的最后,送一首诗给大家。哦,不对,应该是半首
依照我的愿望
在期待的日子
也将要用自己的悲惨的灰白
去映衬出
新生的跃动的鲜红。
——艾青
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