杂蔬鳕鱼猫饭团 | 挑食宝宝都拒绝不了的饭!

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今天先来炒个家常的蔬菜饭，再来个模具造型下，最终的样子非常可爱，味道也很赞，别看它小小个，超有营养哦，如果家里有不爱吃蔬菜的宝宝，一起来试试吧。

各种蔬菜的营养不多说了，这饭里还加了鳕鱼，给饭增添了鲜味的同时还能给宝宝补充充足的DHA，促进大脑的发育。好看又有营养的饭团，打开宝宝胃口的好伙伴！

杂蔬鳕鱼猫饭团

食材 Ingredients

食材：米饭 200克，鳕鱼 50克，柠檬 一片，胡萝卜 半根，西兰花 4朵，娃娃菜叶 30克

烹制方法：炒

参考月龄：12M+

所需时间：20分钟

步骤 Steps

1. 鳕鱼切小块，挤几滴柠檬汁腌制一下去腥。

2. 将胡萝卜切碎。

3. 紧接着将蔬菜都焯一下，胡萝卜，西兰花，娃娃菜叶热水里焯过后捞出来备用。

4. 焯好后，我看胡萝卜还是有点大，再一次给它切切碎。西兰花、娃娃菜叶也都切切碎。蔬菜的大小根据自家宝宝的咀嚼能力决定哦。

5. 热锅倒一点油，倒入鳕鱼，将鳕鱼一边炒一边铲铲碎，看见鳕鱼变色盛出来备用。

6. 继续放入胡萝卜炒。

7. 炒30秒后加入米饭，柚子妈的熟米饭是大米、小米、藜麦三者煮成的。

8. 米饭炒散炒香后将其余蔬菜全部加入，再炒30秒。最后倒入炒好的鳕鱼，翻炒均匀关火出锅。

9. 如果不造型，就可以开吃了。

10. 下面来做几只小花猫   海苔 一片，模具 1个，模具全都放入热水中烫一下晾干。

11. 把底板放桌上，海苔放在底板上，用模具将五官压出来备用。

12. 五官压好了，开始来做饭团，底片放进去，饭用勺子盛进去，压实后倒在盘子里。

13. 将猫的五官，胡须都贴上。

14. 看，一群可爱的小花猫。这样的饭团，2个就够宝宝的一餐了。

15. 再来做一只黑猫，用剪刀在海苔上剪出猫的轮廓，将海苔放入模具，接着放入米饭，压出猫的形状后将黑猫倒扣在盘子里。

16. 黑猫的五官是用芝士片压出来的。

17. 萌吧，做好后刚好来了2个宝宝，4只眼睛直冒光，胖乎乎的爪子立马伸过来了。

18. 你手头有什么模具就用什么模具，如果你的宝宝也喜欢这样萌萌的造型，给我留言，我会出各种创意米饭的做法哦。

白菜鱼丸	西兰花蛋糊	三文鱼山药
虾肉南瓜杯	三文鱼菜丁	卡通饼干
菠菜厚蛋烧	电饭锅蛋糕	杂蔬鳕鱼饭
蔬菜蛋肠	宝宝薯条	鹰嘴豆杏仁
番茄奶酪饼	芝士西多士	迷你蛋饺

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各分类汇总

主食：手指食物 | 快手辅食面 | 粥 | 饭 | 中式面点 | 三明治 | 丸子

蛋白质：蛋类 | 虾 | 鱼 | 鸡肉 |  猪肉 | 牛肉 | 芝士/奶酪 | 酸奶 | 牛奶

蔬果：莲藕 | 土豆 | 玉米 | 南瓜 | 紫薯红薯芋头 | 豆腐 | 山药 | 【深绿色叶菜】菠菜,青菜,油麦菜,生菜,茼蒿,空心菜,韭菜,绿苋菜 | 萝卜 | 红枣 | 香蕉

酱：各种酱

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